瑜伽的剖析

瑜伽的呼吸法是腹式呼吸，吸氣時腹部凸出、吐氣時腹部凹進，鼻子吸鼻子吐，這樣的呼吸法可以加速新陳代謝、增加身體的帶氧量、並按摩內臟，進而達到瘦身健體的效果。瑜伽的體位法，是利用各種姿式動作來伸展身體深層的肌肉、鍛鍊肌群、按摩身體上的淋巴腺體、調整脊椎，經由循序漸進的練習，可以矯正姿式、舒緩壓力，減緩你腰酸背痛、月經不順、失眠頭暈等身體不適的症狀；並能增加身體的肌力、肌耐力、柔軟度等體適能指數，讓您體態優雅、自信滿滿。

學習瑜伽好處

1.抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。

2.頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒。

3.肢體瑜伽的動作，調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。

4.由肢體瑜伽，調整日常生活中不正確站坐姿，及提重物所累積骨骼傷害，如：骨刺、坐骨神經痛、僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等，均有非常好的效果。

傳統瑜伽分為：Hatha Yoga 哈達瑜伽、Kundalini Yoga 拙火瑜伽、Astanga Yoga 八支功法瑜伽；昆達里尼瑜伽、Raja Yoga 聖王瑜伽、Jnana Yoga 智瑜伽、知識瑜伽、Sankhya Yoga 善課雅瑜伽、Tantra Yoga 譚崔瑜伽、Mantra Yoga 語音冥想瑜伽、Karma Yoga 行動瑜伽、Bhakti Yoga 奉愛瑜伽，而目前坊間所流行的各式各樣的瑜伽，也多是因應時代的潮流，而從上述古老體系中所衍生變化而來。

經絡瑜伽

以中醫八脈十二經絡為基礎的瑜伽動作，逐漸暢通全身氣機循環，增強臟腑機能，提升細胞生物能場，淨轉生化機制，使其恢復本具的活力，同時聯合其他臟腑，提升免疫系統、平衡內分泌系統，形成堅強的自體防禦網。若身體出現不適時，可在初期透過不同的瑜伽動作快速舒緩或解除其症狀。課程中將指導使用花的清淨能量協助身心淨化平衡，活出喜悅自在的生活品質。

哈達瑜伽

是瑜伽中最古老的門派，強調平衡的自然之美，喚醒人體潛在的巨大能量，由內而外達到健康，精神專注，美的境界。哈達活力瑜伽或Ashtanga Vinyasa都屬於這個範疇，是初次接觸瑜伽者重要的學習參考，更是已接觸瑜伽多時、深厚基礎的朋友最佳的教學依據。

養生塑身瑜伽

強調基礎打坐法、腹式呼吸法及身心靈之調和，可燃燒全身脂肪，防止五十肩毛病、消除腰痠背痛局部瘦身、放鬆神經、除排體內毒素、強化自身免疫力，永保青春美麗、延緩老化，改善體質，預防骨質疏鬆，雕塑窈窕曲線好身材，讓您充滿自信、亮麗與光彩。

彼拉提斯瑜伽

源自於20世紀初，德國約瑟夫彼拉提斯自己為了鍛鍊體力，結合東方瑜伽體位法及西方有氧，創造了一套全新運動方式。彼拉提斯強調核心肌群訓練，沒有高難度的彎折動作，是著重在腹部收縮呼吸的伸展體操，強制呼吸集中核心肌群的鍛練。再運用簡單的呼吸方法，以達到訓練及復健體能功效，彼拉提斯讓現代人多一種運動養生的新選擇。

燃脂瑜伽

是一種為了要達到燃燒脂肪效果而設計的瑜伽課程，藉由瑜伽的肢體動作來達到延伸的效果，除了增加心肺運動及柔軟度外，也可以消耗多餘的能量；有了能量上的消耗便可達到燃脂的效果。

節奏瑜伽融合了古老哈達瑜伽（Hatha Yoga）的淨化、以及阿斯坦加（Ashtanga Yoga）動態體姿，並結合力量、柔韌、平衡、放鬆和自我意識，喚醒心靈與外在的合一境界，獨樹一幟。也因為各門派的相互融合，節奏瑜伽的整體動作非常流暢，同時搭配各類不同的音樂節奏，藉由咒語、冥想及律動來觸動心靈，以提高個人柔軟度、心肺耐力、肌力、平衡協調與壓力處理…等，來達到身心靈的平衡。練習節奏瑜伽就像跳舞一樣有趣，更擺脫了傳統一般大眾對瑜伽較為沉靜、緩慢的既定印象，是最適合不同年齡層以及不同喜好的男性及女性朋友。

熱瑜伽是在一個恆定的高溫環境中，進行一連串的肢體伸展動作。熱瑜伽是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury創立，故其正式的英文名稱為Bikram Yoga，中文則多半翻譯為「熱瑜伽」或「高溫瑜伽」，其和傳統瑜伽最大的不同點在於：熱瑜伽是以強調體位法及呼吸法的哈達瑜伽（Hatha Yoga）為基礎，在一個恆定的高溫環境中(攝氏36～40度)，跟著呼吸的節奏，進行一套約26~42個步驟的肢體伸展動作，在印度人的觀念裡，高溫炎熱的環境，對身體才是最健康的。於是，當瑜伽傳入西方後，西方人便利用現代化的加溫設備，重現印度傳統瑜伽的修習環境，即是現在目前所謂的熱瑜伽了。