瑜伽教學種類

學瑜伽可以消除現代人之文明病，一般人常有的肩頸痠痛及下背痠痛，姿勢不良、游泳圈、蝴蝶袖，都將在瑜伽進行一段時間後逐步改善。讓您愛上自己肢體優美的呈現、內心喜悅的泉源將帶給您嶄新亮麗的人生。學習瑜伽的重點，在於體態的優美、動作的精準、肌肉的控制、姿勢的糾正以及正確的執行，也能強化您的肌力、肌耐力、訓練您的柔軟度、平衡感等之外，更能減少多餘的脂肪，當然，擁有均勻的身材比例與修飾整體的線條美，更是無庸置疑的！能鍛鍊深層核心肌群，增加肌肉控制的能力，培養專注的精神，訓練平衡感及柔軟度，更能提昇冥想境界、淨化心靈層面，遠離病痛、擺脫贅肉、魅力再現。

瑜伽教學的方式有很多，而其所適應的物件也各有不同，目前較為流行的瑜伽修習方式主要有下列幾類：

1.  哈達瑜伽：初學瑜伽的入門之選，適合生活節奏快的高壓人群與白領一族，修習目的在於集中注意、舒緩壓力、鍛煉身體、增強身體的柔韌性、領悟寧靜的心境。

2.  高溫瑜伽：在室溫38℃的環境中練習體位法和呼吸法，可以加強血液迴圈，排出身體內的毒素，強壯脊椎骨的保護功能，適合於多種減肥方法均無效想迅速瘦身一族。

3.  阿斯湯加瑜伽：強調體位法，節奏較快，一般分為50餘個動作。講求體力，運動量大，促進新陳代謝，使肌肉結實有彈性，提高身體素質。

4.  冥想瑜伽：探索“自我”“真我”“本我”的最佳途徑，以靜坐、語音引導、冥想為主，謀求精神和身體的和諧統一。不同的瑜伽教學方式強調的重點不一樣。所以，在明確自己的練習目的之後，要到專門的瑜伽會館進行諮詢，同時也要熟悉瑜伽教室的環境，一處優質的瑜伽教室不僅能促進學員練習瑜伽的動力，同時，能在修習瑜伽找到一個有經驗的瑜伽老師也是很重要的。好的老師不僅可以使你獲得正確有效的練習方法，更會詳盡闡述每個瑜伽動作所隱含的哲理，從而更有效的體驗身心和諧的境界。