針對新生教授正確瑜珈呼吸法、八種基本動作的解析，並調整正確的姿勢，採預約小班教學，讓新生容易適應教室多元化的課程。

針對初學者教授九大關節操、敗日式、基本功法、靜脈呼吸法等，溫和而緩慢的瑜珈，透過簡單的延展動作及呼吸按摩身體各部位的經脈，奠定初學者學習瑜珈的基礎。

是一種柔和的結合，以特殊的方法來發展個人的身、心、靈的每一層面，使個人能有最完整與和諧的發揮與提升，內容較為廣泛，包含瑜珈基礎理論、飲食、養生、哲學、科學、醫學、靜坐冥想、宗教....等，適合有基礎且學習一段時間之學員。

著重身體的淨化，藉著正確呼吸法和適當瑜珈延伸動作，來淨化我們的心靈，練習身印或手印來幫助身體腺體分泌正常，達到健康及身心平衡。

透過各種瑜珈輔助教材來按摩及強化身體，可以增加身體腺體的分泌，提升身體循環及代謝能力，並可疏通人體十二經絡及任督二脈的氣血循環，進而矯正身體偏差及脊椎不正之問題，達到養生減壓舒眠，告別肩頸全身痠痛，平衡身心最有效率的實用課程。

前20分鐘有氧動態課程，體適能全功能性熱身運動，當身體透過氧氣燃燒再加上40分鐘瑜珈靜態課程，藉由「集中呼吸」、「身體無限延伸」來達到肌群強化、柔軟、平衡、輕鬆擁抱健康。

藉由課程的設計，如何培養正確的健康飲食概念，養成端正優美姿勢，學會正確的呼吸、專注、放鬆的技巧，來訓練身體肌肉的耐力，讓身體消耗更多脂肪，並針對身體的腰腹臀腿作局部強效的塑身運動，讓你跟下半身肥胖說Bye-Bye。

配合氣功的教學，達到靜中有動、動中有靜，結合中國養生氣功、八段錦、太極氣功等功法，以意領氣，意氣相隨，從而疏通經絡，調合氣血，達到有病治病，無病強身的效果，適合於體弱及慢性病者鍛鍊。

充分融合了東方瑜珈與源自德國的彼拉提斯，可說是結合了兩者的優點：瑜珈的延伸柔軟加上彼拉提斯的核心肌群訓練，動作簡單易學，可以輕鬆美化曲線，也能享受運動帶來的健康。

結合簡單易學及精準的瑜珈呼吸及體位法練習，讓身體及心靈得到覺敏，使孕婦以強壯身體的耐力及放鬆的心情，來面對快速的身體變化。在專注進行練習及靜坐中，減緩背痛、增加消化功能、骨盆底肌群訓練，以及胎兒可感受母親放鬆愉悅的情緒流動，得到良好的成長。

針對已有瑜珈基礎的學員指導難度較高的體位法，透過呼吸法來增加生命能量，配合全方位瑜珈連串動作，能更深層按摩身體內臟及強化縣體，達到身心靈平衡。

針對基本體位法的解析，身體偏差的修正，加強訓練單項瑜珈的伸展動作，藉此提升我們身體的柔軟度和免疫力，進而達到更深層的排毒和放鬆。

歡迎有志從事瑜珈教學或推廣瑜珈的人士參加，備有一套完整的專業整體瑜珈課程，並提供教學場所及工作機會。

1.新生第一次上課，須預約課程，採小班繳學，限額十名。
2.上課前，請將手機關閉並將私人物品寄放於置物櫃內，勿將食物帶進教室。
3.上課時需穿舒適透氣的運動服飾，準備一條大浴巾及小毛巾。(冬天請準備薄毛毯)。有氧課程，請學員自備乾淨運動鞋。
4.前後一小時禁止飲食，上課前後二十分鐘禁止沖澡或蒸氣浴，以免散化練習瑜珈時所聚集的能量。
5.生理期時可以上課，避免倒立、肩力、犁鋤及激烈動作即可。
6.如遲到二十分鐘以上，請勿進教室以免造成運動傷害，若要續上下一堂課的學員，請勿中途離席以免影響其他學員上課情緒。
7.上課前先行靜坐，挺一精氣神，心情要放輕鬆，不宜講話或嘻笑以免運動傷害。
8.遵守瑜珈運動四大原則:一、緩慢做動作，二、配合呼吸做動作，三、意識力集中於主要部位，四、完成姿勢保持靜止。
9.每個人身體狀況互異不可操之過急，如不舒服動作馬上停止，做完瑜珈後要攤屍大休息式，才能達到減肥增胖或改善體質、淨化心靈的效果。
10.如有特殊情況(例如生病、懷孕等須延期或調課)請事先與櫃檯商討，否則課程恕不延期。
PS1.養生瑜珈(輔助教材)：須配合輪棒、長棒、枕木、療枕、瑜珈球、健康帶、功夫帶等，以上教材由教室提供。
PS2.建議初學者，先不要上塑身、進階及整體瑜珈，其餘課程皆可，幾節課後再行進階體力較能適應。